《青春，就該勇敢選擇：何權峰給學生九種轉變人生的抉擇能力》



受到無數師生和家長喜愛的《國語日報》「方向」專欄精選第二冊！

心靈導師何權峰帶領學子如何培養「選擇」的力量



決定我們是什麼樣的人，不是境遇或是能力，而是我們的選擇。

縱然，我們不能選擇發生在自己身上的事，

但依然可以自由選擇面對事情的態度。



人生是由一連串的小選擇堆疊而形成今日的模樣。在帶著些許懵懂的成長過程中，有意無意之間做出了無數決定，但面對之後的人生，究竟該如何做出選擇，才能獲得自己理想的生活？無數人心中的療癒心靈導師何權峰，告訴你該如何選擇你的情緒、思考、失敗、成長、價值、幸福與自我。學會了選擇，才能順利找到心中的幸福生活！



精選文摘：



心上人：愛和恨本質上是同一件事。當你恨一個人的時候，那個人就占有和掌控你的心。

每次你想起他有多討厭時，他就掌控了你的念頭；你跟朋友抱怨起這個人時，他就掌控了你的交談；每次你聽到他的名字或與他相關的事情時，他就掌控了你的心情。

如果你一直把對方放在心上，他就成了你的「心上人」，不是嗎？



念念不忘：當你明瞭念頭只是「過客」，你便掌握了主控權。你不去「抓住」負面念頭，負面的情緒就會消失不見。想一想，假如有一個討厭的人，到你家白吃白住，惹得你心煩意亂，你會怎麼辦？你會把他留住，甚至對他「念念不忘」嗎？



相信就會看到：當我們一直抱著某些想法，即是「預期會發生什麼」結果也就發生了。這是很簡單的道理。如果你一直想著會倒楣，就可能碰上倒楣事，因為你一直想著它，不是嗎？



沒有用的話就別說：世上沒有幾件事比積極的鼓勵更有力量，一個微笑、一句讚美、一個充滿激勵的話，更能鼓舞一個人。



你想成為什麼樣的人？：一旦設定好目標，重要的是問自己這句話：「為了成為這樣的人，我必須是什麼樣子？」我發現我愈是清楚自己想要成為什麼樣的人，愈清楚該做什麼樣的事。



言語的力量：思想具有能量，語言是有聲的思想，所以語言具有很強的力量。每天我們少說也要講上幾百句到幾千句話，不知不覺地就會影響到自己的情緒、心態和命運

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  何權峰 ◎ 最貼近人性的心靈作家
  
  
  
  醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積六十餘本。
  
  
  
  在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
  
  

青春，就該勇敢選擇：何權峰給學生九種轉變人生的抉擇能力－目錄導覽說明

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  LESSON 1
  
  情緒學習選擇自己的情緒
  
  笑看人生
  
  心為什麼不安？
  
  何必選擇生氣？
  
  心的主人是自己
  
  氣不過，過不去
  
  情緒的主人
  
  微笑面對每一天
  
  快樂是一個選擇
  
  只有你可以令自己惱怒
  
  境由心生
  
  心的世界
  
  
  
  LESSON 2
  
  態度學習選擇自己的態度
  
  擔憂，於事無補
  
  先喜歡別人
  
  自討苦吃
  
  心上人
  
  念念不忘
  
  感激月亮
  
  自尋煩惱
  
  面對批評
  
  拉長時間看
  
  
  
  LESSON 3
  
  人際學習選擇自己的人際
  
  問題可能出在你
  
  是否你也變了？
  
  別人是一面鏡子
  
  說人就是說自己
  
  真心待人
  
  澆花代替除草
  
  因為，不值得
  
  說人是非
  
  再了解深入一點
  
  有錯就道歉
  
  內有惡犬
  
  愛的渴望
  
  最好的報復
  
  幽默力量大
  
  無心之過
  
  只要盡力就好
  
  
  
  LESSON 4
  
  想法學習選擇自己的想法
  
  想法決定人生
  
  坐在駕駛座的是你
  
  注意什麼，就發現什麼
  
  言語的力量
  
  人生紅綠燈
  
  用更高的視野看
  
  只看到黑點
  
  想想你要的結果
  
  你要活在哪一個世界？
  
  你會不會太多心？
  
  專注你想要的
  
  比你苦的人多的是
  
  
  
  LESSON 5
  
  挑戰學習選擇自己的挑戰
  
  從錯誤中學習
  
  不怕錯、要改過
  
  我能做什麼？
  
  戰勝自己
  
  所有都是好事
  
  挫折是人生存摺
  
  恐懼是自己嚇自己
  
  勇於面對
  
  命運是自己造就的
  
  別找藉口
  
  
  
  LESSON 6
  
  習慣學習選擇自己的習慣
  
  看好自己的舌頭
  
  惡習的奴隸
  
  效法你欣賞的人
  
  沒有用的話就別說
  
  做好事
  
  先點亮自己
  
  你為何起床？
  
  為自己而做
  
  不去想就不存在
  
  學會拒絕
  
  少說一句
  
  
  
  LESSON 7
  
  本質學習選擇自己的本質
  
  這就是我
  
  不要跟人比
  
  做自己，好自在
  
  看見自己的價值
  
  在意別人的眼光
  
  你無法讓所有人滿意
  
  做人難
  
  流行是什麼？
  
  拒絕不是斷絕
  
  自我形象
  
  只有夠強才能弱
  
  
  
  LESSON 8
  
  幸福學習選擇自己的幸福
  
  富有其實不難
  
  快樂取決於自己
  
  學會欣賞
  
  有什麼，就享受什麼
  
  克服不幸的第一步
  
  感受幸福
  
  不要只想到自己
  
  期望終歸是期望
  
  欠缺感恩的心
  
  
  
  LESSON 9
  
  人生學習選擇自己的人生
  
  其實一切都在
  
  回到此刻
  
  坐而言，不如起而行
  
  你引發出什麼？
  
  有人因你幸福嗎？
  
  歸零思考
  
  相信有好事發生
  
  態度決定一切
  
  你想成為什麼樣的人？
  
  我能貢獻什麼？
  
  

序文



當本書編輯告訴我，要為新書寫一篇序文，我的思緒立刻回到六年前，剛為國語日報寫「方向專欄」時。以培養「關鍵能力」為主軸的教育在各國掀起風潮，無論是正式教育或非正式教育系統，於是我開始思考：學生需要學習哪些關鍵能力？並整理出探索自我、獨立思考、面對逆境、自我控制、自我實現、情緒管理、與人連結、隨遇而安、感受幸福等九種。已集結出版《放對地方，就是天才 》。



構思這本書時，我同樣一再思考：青少年在面對人生各種課題、挑戰；在面對情緒、人際關係，需要培養什麼能力？什麼樣的能力，可以擁有快樂幸福，轉變人生？



我發覺當今教育最大的問題，是花孩子太多的時間，可是訓練出來的並不是未來需要的能力，太多人連自己有「抉擇的能力」都不自知。



有位畢業的學生，這十年來可說是一直都在原地踏步。他抑鬱寡歡。當我跟他談論到為何不選擇改變，去做自己想做的事，活出自己的人生時，「我沒得選擇，」他說：「哎呀，我的情況真的很糟，你無法想像我現在的處境。」



「不，你現在的生活就是自己選擇的。」我告訴他：「是你對於所處環境的想法讓自己抑鬱寡歡，是你的心態讓自己一蹶不振。」



人生最悲哀，莫過於「我沒得選擇」。這就如同一個人被關在某處，口袋裡雖然有鑰匙，卻不會用鑰匙開門，因為他不知道口袋裡放著鑰匙。



我們每一刻都在選擇自己的人生，即使不做選擇，也是一種選擇。人常常找出一堆藉口來解釋自己的無奈與無助：工作不順、境遇不佳、身體不適、遇人不淑、情況不對、運氣不好等等。但其實我們永遠都有選擇的自由。



我們可以自由選擇如何看待事情，可以選擇自己的表情和心情，可以選擇用不一樣的方式處理事情。



我們可以自由選擇如何對待別人，是要奚落別人，還是鼓勵別人？是要擺笑臉，還是臭臉？我們可以在愛與恨，原諒與報復之間做選擇。



我們可以自由選擇如何面對困境，可以選擇自怨自艾，封閉自我，也可以開放挑戰，學習成長；我們可以停滯不前，一蹶不振，也可以選擇振作起來，改頭換面。



人生最重要的，就是抉擇的能力。這也是本書的重點：任何時刻我們都在做選擇。我們需要明白的是，目前的人生即是自己選擇的結果。縱然，我們不能選擇發生在自己身上的事，但依然可以自由選擇面對事情的態度。



想起《哈利波特》裡有一句話：「決定我們成為什麼人的，不是我們的能力，而是我們的選擇。」



青春，就該勇敢選擇。無論你的境遇、你的能力如何，記住，決定你是什麼樣的人，是你的選擇。

面對批評



據說希臘神話中的天神普羅米修斯造人的時候，在人的脖子上掛了兩個袋子，一個袋子裝別人的缺點，掛在身前，另一個裝自己的缺點，掛在身後，所以人很容易看到別人的缺點，而看不到自己的。



我們都需要有人告知缺失，讓我們看見自己需要改進之處。但遺憾的是，多數批評的本意並非出於善意，並非是要造就人，反而常試圖蓄意傷人。



大家對這種人應該都不陌生，他們喜歡滅他人威風來長自己志氣。他們可能刻意貶低你，對你說些譏諷、刻薄、傲慢的話，或對你漫不經心，目的都是想藉此提升自己價值。



年輕時的我有時也會讓自己深受別人批評的折磨。直到有一天我請益一位外交官朋友，他說：「問我對批評的看法，還不如去問電線杆對狗有什麼看法。」真是一語道破！批評反映出批評者的程度，更甚於反映受批評的人。



曾有一位德高望重的靈修大師遭到一個無賴的謾罵，此人出言不遜，但是大師一直都沉默不語，沒有理會。



當無賴罵累了，大師問他：「老弟啊，如果有人送禮給別人，對方不接受，那麼這禮物要歸誰呢？」



那個無賴不假思索的回答：「當然應該還給送禮的人呀！」



大師說：「若是如此，你把我罵得一文不值，我不肯接受，你看這些責難又該給誰呢？」大師的回答，讓對方啞口無言。



因為，不值得



雖然事情已過，但你卻一直沒有離開那個傷害你的人和受傷的情境，所以你愈想愈氣。

開運2017

你說，你永遠也忘不了，因為那個人實在太過分……。



的確，遺忘並不容易。我們的心寧可相信只要氣他、恨他、羞辱他、指責他、定他的罪，這樣至少能讓自己好過一點。然而卻沒有看清，不肯忘卻最大的受害者就是自己。怨恨往往會比你怨恨的對象傷你更深。



對方也許只傷害過你一次，但是，你卻在心中一而再，再而三，反覆的想著，好像已經被傷害過千百次似的。滿腔的恨意，只會讓你更想起那件事，更想到那個人，不是嗎？



為什麼你要去想？有什麼好想的？他都已經傷害了你，難道你還要以「念念不忘」來凸顯他的重要，來顯示他在你心目中的地位嗎？



生命會得到什麼決定於你注意什麼，如果你平常想的都是一些討厭的人和事，你怎麼可能開心？



作家奧斯卡．萊文特說得對：「幸福並不是你所經歷的事，而是你所記得的事。」如果你總是記一些不好的人和事，你又怎麼可能過得好？又怎麼可能幸福呢？



事實上，那些你最痛恨，最忘不了的人，正是你最需要遺忘的人。如果你要的是幸福快樂，那就永遠別浪費時間去想任何你不喜歡的人了。

因為，不值得。